VietFun For All   Quick Language Chooser:

Go Back   VietFun For All > TÔN GIÁO > Trang Phật Giáo

Reply
 
Thread Tools Display Modes
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-19-2007 , 06:48 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
BÀI TẬP KHÍ CÔNG : VUI TRONG VẠN PHÁP

I- Phương pháp thở :
Hãy quán tưởng như đang rót nước vào ly (rót không khí vào phổi), nước bao giờ cũng xuống đáy trước rồi mới dần dần dâng lên miệng ly, làm đầy ly nước . Tương tự, khi thở hãy để khí vào đáy phổi trên màng bụng trước, đáy phổi sẽ đẩy màng bụng xuống làm cho bụng đẩy ra phía trước một chút và sau đó khí sẽ tràn ngước lên phía trên phổi .
Nếu trong ly nuớc có tinh chất, khi ngưng rót nước vào ly, tinh chất sẽ đóng xuống đáy ly . Tương tự, sau khi hít đầy phổi, ta để tinh chất của không khí (chân khí) lắng xuống trung tâm dự trữ phía dưới rốn (Đan Điền) trong lúc thở ra .

Ghi nhớ:
1- Hơi thở dẫn chuyển động (tay, chân, cơ thể , . . . ) chứ không phải chuyển động dẫn hơi thở .
2- Trong tất cả các thức, hai bàn chân như dính chặt vào mặt đất .
Đỉnh Đầu và Lưng nằm trong một đường thẳng đứng .
Mắt ngó trước mặt khoảng vài thước
3- Khi hít vào, cơ thể phải ở trạng thái thoải mái, các khớp uyển chuyển nhẹ nhàng .
Khi thở ra, hơi nhún hai đầu gối xuống như lò xo, đồng thời nhíu nhẹ các bắp thịt ở hậu môn và các bắp thịt vùng bụng dưới Đan Điền .

I I - KHAI THỨC:

Đứng hai chân song song, khoảng cách hai chân bằng hai vai .
Thở nhẹ nhàng, thong thả, lắng nghe hơi thở ra vào, vai, eo , đầu gối có sự êm dịu .
Lưng thẳng , giữ tư thế trong vòng hai phút .

I I I - THỨC SEN NỞ :

Chắp hai tay trước ngực (chào Thánh hiền tứ phương), hít vào nhẹ nhàng, thong thả đưa hai bàn tay lên thẳng cao phía trên đầu, tiếp tục thở vào đưa hai bàn tay lên cao hết mức . Khi đã hít vào đầy phổi, xoay lòng hai bàn tay ra phía ngoài, lưng hai bàn tay chạm nhau, thở ra đồng thời hạ hai cánh tay xuống hai bên, khi thở ra hết thì hai bàn tay sẽ gặp nhau tại Đan Điền, hai lòng bàn tay chạm nhau, các ngón tay hướng xuống đất . Lật ngược hai bàn tay để các ngón hướng lên trời và về vị trí lúc đầu trước ngực . Bắt đầu hít vào và thực hiện thức Sen nở vài lần tuỳ ý ( tối đa là 12 lần ).

I V - LÁ SEN CHUYỂN MÌNH :

Khi kết thúc thức sen nở, hai bàn tay chắp lại phía trước ngực .
Bắt đầu hít vào, tách hai bàn tay ra hai bên ngang vai, duỗi hai cánh tay dài ra hai bên, khi duỗi hết cỡ lật ngửa hai lòng bàn tay lên trời . Khi đã hít đầy phổi, bắt đầu nhẹ nhàng thở ra, cùng lúc:
- xoay tay phải qua trái về úp lòng bàn tay trước bả vai trái quán tưởng đang rót khí vào vai (Huyệt Vân Môn)
- xoay tay trái qua trái về phía sau lưng, lòng bàn tay úp vào vị trí Thận bên trái, quán tưởng đang rót khí vào Thận .
- xoay mũi chân trái cho bàn chân trái thẳng góc với bàn chân phải .
- nhún chân phải xuống như nhún lò xo, chuyển động toàn bộ chân phải (chân trước, đầu gối, bắp đùi), chuyển sức nặng cơ thể lên bàn chân phải .

Khi đã thở hết ra, hít vào nhẹ nhàng và trở lại tư thế hai tay dang ngang hai vai, hai lòng bàn tay hướng lên trời . Khi đã hít đầy phổi làm lại các động tác trên về phía phải .
Tập thức này ba lần (cả hai bên) (tối đa 6 lần)

V – SEN TRẮNG:

Kết thúc thức Lá Sen Chuyển Mình, hai tay dang hai bên lòng hai bàn tay ngửa lên trời . Thở ra, nhẹ nhàng thong thả đưa hai tay về chắp trước ngực .
Hít vào, từ từ đưa hai tay lên cao khỏi đầu, hai cánh tay dang ra hai bên phía trước mặt, khoảng cách rộng hơn khoảng cách hai vai, rộng thích hợp với tạng người,hai khuỷu tay hơi cao hơn hai vai, cánh tay trước giữ thẳng làm thành góc lớn hơn 90 Độ tại khuỷu tay , các ngón tay hướng lên trời, hai lòng bàn tay ngửa lên trời góc 45 Độ .

Quán tưởng như mình là Bông Sen Trắng mới nở . Sinh lực từ vũ trụ rót vào cơ thể, tràn khắp thân thể từ đầu ngón tay, xuống đến các ngón chân hoà hợp với năng lượng từ lòng đất đi ngược qua chân vào thân thể ngấm đến từng cơ quan, cơ phận .

1- Khi đã hít vào đầy phổi, quán tưởng đầy đủ, giữ nguyên tư thế , thở ra bằng miệng phát thành âm : “ây ây . . . . . “, cho đến khi hết hơi, quán tưởng đẩy hết mọi sự yếm thế, buồn chán ra khỏi tư tưởng .
2- Khi đã thở ra hết hơi, vẫn ở tư thế dang hai tay lên trời như lúc đầu ,hít vào quán tưởng ánh sáng trắng từ vũ trụ tràn ngập vào phổi mang sinh lực làm tinh khiết tinh thần và thể xác . Khi lồng phổi đã đầy khí, thở ra quán tưởng sinh lực đang ngấm vào cơ thể đồng thời cũng phát âm:
“ây ây . . . . . . . “ cho đến khi hết khí trong phổi .
3- Hít vào quán tưởng sự tinh khiết qua ánh sáng trắng giúp ta mạnh dạn tiến vững
trong mọi hoàn cảnh . Cảm thấy như mình là hoa sen trắng phát ra ánh sáng trắng .
Thở ra đồng thời phát âm “ây ây . . . . .” cho đến khi hết khí trong phổi .


4- Trở lại thức Sen nở , khi thở ra, cảm nhận đem khí lực phân phát khắp cơ thể đến
ngoài da, tận các lỗ chân lông và đầu các ngón tay, ngón chân .


5 – Thu Thức ( giống Khỏi Thức) để chuẩn bị qua Thức Tới .

-----------------------------------------------------
(còn tiếp )

Ghi chú: Ai đã có đăng ký học hãy gửi địa chỉ “personal email” cho tôi, tôi sẽ gủi file phát âm “ây ây . . . . .” để tập phát âm cho đúng giọng và đúng cách . Lý do là Vietfun không đủ sức Upload các file trên 1 MB.
Âm “ây . . . . . “ sẽ tạo rung động đem lại sinh lực cho Phổi .
Địa chỉ email của tôi để liên lạc các bài Khí Công là Cư Sĩ Tuệ Cao: phatda@australiamail.com


Mến Chào tât cả,

Ngũ Yên (Phi Vân)

Last edited by phivan; 02-06-2007 at 10:02 PM..
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-19-2007 , 07:06 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Người đăng ký mới là Thạch Vũ .

Thạch Vũ hãy gửi địa chỉ email về :

phatda@australiamail.com

để nhận file MP3 của âm "ây . . . . " , tập cho đúng cách .


Mến,
Tha.ch Vu?
Registered User
Join Date: Feb 2005
Số Điểm: 2247
Old 01-19-2007 , 07:17 PM     Tha.ch Vu? est dconnect  search   Quote  
Chu' PV,

Cha'u dda? PM cho chu' ru`i.

TV
anbinh
Gold Member
Join Date: Feb 2006
Số Điểm: 3172
Old 01-21-2007 , 11:06 AM     anbinh est dconnect  search   Quote  
Quote :
Originally Posted by phivan
BÀI TẬP KHÍ CÔNG : VUI TRONG VẠN PHÁP

.....
Ghi chú: Ai đã có đăng ký học hãy gửi địa chỉ “personal email” cho tôi, tôi sẽ gủi file phát âm “ây ây . . . . .” để tập phát âm cho đúng giọng và đúng cách . Lý do là Vietfun không đủ sức Upload các file trên 1 MB.
Âm “ây . . . . . “ sẽ tạo rung động đem lại sinh lực cho Phổi .
Địa chỉ email của tôi để liên lạc các bài Khí Công là Cư Sĩ Tuệ Cao: phatda@australiamail.com


Mến Chào tât cả,

Ngũ Yên (Phi Vân)
Chào Huynh Phi Vân,

Tôi vừa mới gởi email cho huynh.
Cảm ơn huynh.

anbinh
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-21-2007 , 09:35 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Chào các MOD,

Các MOD có thể để thread này lên thành STICKY trong những hàng đầu của trang Phật Giáo được không ?

Mục đích để các Phật Tử theo dõi thường xuyên và bài tập phải đợi thời gian thích nghi mới phổ biến đoạn mới được .


Thân mến,
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-21-2007 , 10:09 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Các anh chị sau đây đã được gửi file MP3 để phát âm "Ây . . . "

1- An Bình
2- Tâm Bình
3- Giác Ngộ
4- Thạch Vũ ( Quán Tưởng )

Riêng Thạch Vũ, có kèm theo bản Kinh Chánh Pháp Sanghata .

Cứ thong thả tập cho thuần thục, đợi các MOD đưa thread này vào STICKY lên nhóm đầu trang (cho dễ tìm vì không phải ngày nào cũng có thức mới mà phải đợi tập thuần thục xong và ghi nhận hiệu ứng trước khi qua thức mới ) nếu không nó sẽ bị các thread mới hàng ngày đẩy lui vào trang cũ .

Các anh chị có thể hỏi thăm các MOD vì lý do gì mà thread này chưa lên Sticky ?

Mến,
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-21-2007 , 10:12 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Kiều Thanh,

Thạch Vũ và Quán Tưởng là một, vậy Kiều Thanh là người thứ 11 .
Sẽ gửi file MP3 cho Kiều Thanh khi nhận được "personal email"

Mến,
banamilok
Member
Join Date: Jan 2007
Số Điểm: 241
Old 01-22-2007 , 09:18 AM     banamilok est dconnect  search   Quote  
Chào bạn PV, cách tập hay quá.
Xin cho hỏi khi bạn ngân tiếng "Ây...Ây " của bạn là trong tầng nào. Theo tôi biết là phải "OOm ...OOm" trong tầng Mental. Theo cách sách về Phật giáo.
Sự quán tưởng sẻ giúp ta thấy sự thật sau này.
kimlong6k
Junior Member
Join Date: Jul 2006
Số Điểm: 48
Old 01-22-2007 , 10:04 PM     kimlong6k est dconnect  search   Quote  
Bác Phi Vân thân,

Kim Long bị lúng túng ở Victoria, Hoả Thần dữ dằn quá, gần tắt lại bung cháy lại . Tuy nhiên, dù dữ dằn đến đâu rồi cũng phải tàn lụi thôi .

Bài Khí Công của bác Phi Vân dựa trên các điểm:

1- Chuyển động mềm dịu giúp các khớp linh hoạt .
2- Luyện khí, điều hòa kinh mạch .
3- Dùng tác dụng của sóng âm để tăng cường sinh hoạt các cơ phận .
4- Tập xử dụng và tiếp thu năng lượng ánh sáng .
5- Tập Quán tưởng để điều Tâm .

Nhân đây Kim long trả lời bạn banamilok thay bác Phi Vân :

Bạn banamilok đã đạt vấn đề quá cao siêu, so sánh "Ây" với "Oom" , "Oom" là mật chú, còn "Ây" chỉ là sự rung động tạo ra sóng tác động vào màng phổi và nóc khí quản, tác dụng như ta xoa bóp các bắp thịt chân tay .

Bạn có thể email cho Bác Phi Vân để nhận File "Ay_sound" và phân tích .

Chúc Bác Phi Vân và các bạn luôn vui mạnh .

Kim Long
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-22-2007 , 10:36 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Đã gửi "Ay_sound"file tới:

-Bé Lọ Lem
-Nhu Hai
-artme

-------------------------------------

Mấy điều căn bản nên nhớ:

1- Tập sáng sớm dưới ánh sáng êm dịu Bình Minh hoặc chiều mát (còn ánh chiều tà) hoặc dưới ánh Trăng . Nói chung là nên chọn chỗ thoáng mát và có ánh sáng .

2- Tập xa bữa ăn, ít nhất là hai tiếng đồng hồ ( two hours after meals)

3- Âm "Ây" sẽ phát sóng hai chiều, một chiều xuống Thận, một chiều lên Não qua nóc họng .
Phát âm đúng sẽ cảm nhận rõ ràng năng lượng sóng tiếp thu vào ba nơi : Phổi, Thận và Não .

Trước khi qua thức kế tiếp, các anh chị nên đợi xem ai có gặp khó khăn gì trong khi tập các thức không ?

Nếu ai cũng tập thoải mái, Phi Vân sẽ phổ biến tiếp . . .

Mến,

Last edited by phivan; 01-23-2007 at 09:20 PM..
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-23-2007 , 10:59 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Trong khi tập Khí Công ta có hai Tác Động hổ trợ cho các tác động Hô hấp và Chuyển Động đó là :

- Dẫn "Ý" , dùng ý để Điều khiển dòng chân khí, lưu chuyển Chân khí qua các Kinh, Mạch . Ta cũng có thể gọi là "Dẫn Khí" bằng "Ý"

- Quán tưởng, tập trung tư tưởng để tạo nên tác dụng vô hình nhưng có thật . Ví dụ: Quán tưởng ánh sáng .

Nếu Quán tưởng thành công, lúc nào ta muốn có tác dụng là nó sẽ đến, ví dụ như trong giấc mộng, ta thấy mọi thứ và cảm giác như đang thức tỉnh . Cái cảm giác ấy là thật .
Khi đã quen Quán tưởng, nhắm ta không thấy đen tối mà thấy ánh sáng . Khi đã bỏ xác thân này, hai mắt thịt không bao giờ mở lại, nhưng nếu ta đã quen Quán tưởng, ta vẫn thấy như mở mắt .
Đời phải chăng chỉ là giấc mộng dài, nhưng so với vô tận, nó rất ngắn ngủi . Còn ta biết Quán tưởng, ta sẽ thấy vĩnh viễn .

Tóm tắt: Không có sự tưởng tượng, chỉ có "Dẫn Ý" và "Quán Tưởng" . Tưởng tượng sẽ không có cảm giác .

Mến,
banamilok
Member
Join Date: Jan 2007
Số Điểm: 241
Old 01-24-2007 , 01:01 PM     banamilok est dconnect  search   Quote  
Cám ơn bạn KL trả lời, tôi xin hỏi ngân chử ay trong lúc nào và có quán tưởng đến gì khi ngân chử này không???
Tôi ráng tập khí công cho khỏe mạnh và đang tập cách quán tưởng đây.
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-24-2007 , 05:38 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
banamilok viết:
". . . . tôi xin hỏi ngân chử ay trong lúc nào và có quán tưởng đến gì khi ngân chử này không???
Tôi ráng tập khí công cho khỏe mạnh và đang tập cách quán tưởng đây."

Đáp:

Hãy đọc kỹ lại bài tập:
". . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1- Khi đã hít vào đầy phổi, quán tưởng đầy đủ, giữ nguyên tư thế , thở ra bằng miệng phát thành âm : “ây ây . . . . . “, cho đến khi hết hơi, quán tưởng đẩy hết mọi sự yếm thế, buồn chán ra khỏi tư tưởng .
2- Khi đã thở ra hết hơi, vẫn ở tư thế dang hai tay lên trời như lúc đầu ,hít vào quán tưởng ánh sáng trắng từ vũ trụ tràn ngập vào phổi mang sinh lực làm tinh khiết tinh thần và thể xác . Khi lồng phổi đã đầy khí, thở ra quán tưởng sinh lực đang ngấm vào cơ thể đồng thời cũng phát âm:
“ây ây . . . . . . . “ cho đến khi hết khí trong phổi .
3- Hít vào quán tưởng sự tinh khiết qua ánh sáng trắng giúp ta mạnh dạn tiến vững
trong mọi hoàn cảnh . Cảm thấy như mình là hoa sen trắng phát ra ánh sáng trắng .
Thở ra đồng thời phát âm “ây ây . . . . .” cho đến khi hết khí trong phổi .
. . . . . . "

Hãy gửi email đăng ký, tôi sẽ gửi "Ay_sound" file (Windows Media Wave).

Mến,
KieuThanh42
Banned
Join Date: Jan 2007
Số Điểm: 816
Old 01-25-2007 , 03:44 AM     KieuThanh42 est dconnect  search   Quote  
Quote :
Originally Posted by phivan
Kiều Thanh,


Sẽ gửi file MP3 cho Kiều Thanh khi nhận được "personal email"

Mến,

KT vừa mới PM cho PV đó.
Cám ơn PV nha.
banamilok
Member
Join Date: Jan 2007
Số Điểm: 241
Old 01-25-2007 , 08:12 AM     banamilok est dconnect  search   Quote  
Cám ơn PV đã nhắc lại. Tôi cũng đã dùng cách quán tưởng này nhất là cho về sức khỏe. Tôi cũng hiểu là bắt đầu là quán tưởng và sau đó sẻ thành thật vấn đề là phải có óc tưỏng tượng phong phú.
Và bạn có thể đi xa hơn nửa để gặp các vị Chân sư, Phật, Thánh hay vào các tầng trời cao hơn bằng cách quán tưởng này không????
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-26-2007 , 06:10 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
banamilok hỏi:

"....Tôi cũng đã dùng cách quán tưởng này nhất là cho về sức khỏe. Tôi cũng hiểu là bắt đầu là quán tưởng và sau đó sẻ thành thật vấn đề là phải có óc tưỏng tượng phong phú.
Và bạn có thể đi xa hơn nửa để gặp các vị Chân sư, Phật, Thánh hay vào các tầng trời cao hơn bằng cách quán tưởng này không????"

Đáp:

Trước nhất hãy đi thuần thục bước đầu, nếu chịu khó và có duyên, hạnh, đức độ sẽ tiến bộ đến các bước khác . . .

Không cần phải "có óc tưởng tượng phong phú" như banamilok đã nghĩ .
Đây là sự "tập trung tư tưởng" .
Ví dụ : Một cách luyện tập đơn giản của nhiều môn phái là thắp một ngọn nến, để trước mặt . Nhìn ngọn nến "vài giây", xong nhắm mắt lại tạo ra ngọn nến sáng trong tiềm thức .
Sau khi thành công, lúc nào muốn có ngọn nến trước mắt, nó sẽ hiện ra với ánh sáng của nó .
Như vậy không phải là tưởng tượng mà là "tái tạo" trong tiềm thức . Nếu banamilok tập theo cách này, nhớ đừng nhìn nến quá "vài giây" , nếu quá nó sẽ làm hư mắt .

Tương tự, ta nhìn ánh sám êm dịu của Bình Minh, ta "tái tạo" lại trong tiềm thức . Đó là "ánh sáng thật" và nó cũng co' năng lượng của nó .

Mến,
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-26-2007 , 06:52 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Trích Kinh "Quán Vô Lượng Thọ" :

----------------------------------
Ðức Phật bảo Vi Ðề Hi:" Bà và chúng sanh nên phải chuyên tâm buộc niệm một chỗ, tưởng nơi phương Tây. Tưởng niệm thế nào?

Tất cả chúng sanh, những người có mắt sáng mà chẳng phải là kẻ sanh manh, thì đều thấy mặt Nhật lặn cả.

Phàm người tu tập quán tưởng nên phát khởi tưởng niệm, ngồi quay thẳng hướng về phía Tây, quán kỹ chỗ mặt Nhật sắp lặn, khiến tâm niệm trụ vững chuyên tưởng nhớ chẳng dời. Thấy mặt Nhật sắp lặn, dạng như mặt trống đồng treo. Ðã thấy mặt Nhật rồi, nhắm mắt mở mắt đều khiến phải sáng tỏ. Ðây là Nhật tưởng, gọi là pháp quán ban đầu.

---------------------------------------------------

Ghi chú:
Trong Khí Công, chúng ta tập vào hai buổi :Bình Minh (mặt trời mới ló dạng ) và Hoàng Hôn (như trong Kinh, đoạn trên ) .
Nên nhớ chỉ nhìn mặt trời "vài giây" để ghi nhớ thôi, xong nhắm mắt lại . Lập lại, cho tới khi nào có thể "tái tạo" mặt trời trong tiềm thức là được .

Mến,
tuikhongbiet
Loyal Member
Join Date: Oct 2005
Số Điểm: 1033
Old 01-28-2007 , 10:25 AM     tuikhongbiet est dconnect  search   Quote  
có ai upload file đó lên trang web miễn fí như là magaupload, rapidshare gì đó cho pà con tải xuống tật dợt
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-28-2007 , 08:03 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Không nên upload vung vãi, vì ai có đăng ký sẽ tập đàng hoàng và được hướng dẫn đầy đủ (tránh các hiệu ứng bất thường, . . .)

Mến,
phivan
Gold Member
Join Date: May 2004
Số Điểm: 2056
Old 01-28-2007 , 08:20 PM     phivan est dconnect  search   Quote  
Chủ Đề Quán Tưởng trong Thức Kế Tiếp :

Ánh Sáng Mầu Hồng .


Từ xưa nay ai cũng công nhận màu "Hồng" là màu của yêu thương, tha thứ .

Nhìn áng mây Hồng trong nắng sáng, ta cảm thấy phấn khởi vì tràn ngập sức mạnh của sự yêu thương . Trong tất cả các thế giới, sức mạnh của sự yêu thương là vô địch .

Ngay cả khi nói hay hát lên hai âm "Mầu Hồng" ta cũng cảm thấy êm ái, ví dụ câu đầu trong một bài hát:

Trời ươm nắng, cho "Mây Hồng", . . . .
Nghĩ đến Sen Hồng là nghĩ đến Từ Bi, yêu thương mọi loài .
Nghĩ đến Hoa Hồng là nghĩ đến tình yêu . . .

Đi đôi với "Mầu Hồng" là âm "O" (âm của con tim )

Trong ngôn ngữ Việt Nam có từ ngữ "O bế", "O bế" là tỏ lòng yêu thương ai . Ví dụ : Anh A "O bế" cô C .

Tôi sẽ gửi âm "O" trong thức tới cho tất cả những ai đã gửi email đăng ký .

Trong Khí Công, khi hít vào không phải chỉ có không khí mà còn có sinh lực của vũ trụ và lòng đất (Phật tánh) .
Khi hít vào và thở ra không phải chỉ có phổi mà toàn diện cơ thể, qua các lỗ chân lông, các nơi tập trung cửa ngõ các kinh mạch (Dũng tuyền, Lao Cung, Vân Môn, Bách Hội, . . .)

Mến,

Last edited by phivan; 01-28-2007 at 08:38 PM..
Reply


Thread Tools
Display Modes

 
Forum Jump



All times are GMT -7. The time now is 02:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.