VietFun For All   Quick Language Chooser:

Go Back   VietFun For All > Nữ Công Gia Chánh > Nữ Công Gia Chánh

Reply
 
Thread Tools Display Modes
muathu60
Senior Member
Join Date: Mar 2008
Số Điểm: 919
Old 01-01-2009 , 08:03 AM     muathu60 est dconnect  search   Quote  
9 bí quyết giúp ăn nhiều mà không béo

http://vnexpress.net/Vietnam/Suc-kho...B9CE6BC/an.jpg


Thực hiện 9 bước trong ăn uống để không bị béo.
Có người sợ béo nên ăn quá ít. Kết quả là gầy chưa thấy đâu mà chỉ thấy cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Để rồi, khi cơn “cuồng” ăn trỗi dậy, bạn lại... lấp cho đầy! Các kinh nghiệm "ăn uống" sau giúp bạn tự tin khi ăn sướng miệng mà không bị béo.

Hãy kiên nhẫn thực hiện 9 bước sau:

- Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “No rồi”.

- Khi được mời đi ăn tiệc, hãy hàn huyên với bạn bè để giảm “mật độ” ăn uống. Từ bỏ ý nghĩ: “Ăn hôm nay, mai nhịn bù”.

- Dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo như: sữa, bơ, kem... Ngoài ra, bạn có thể chọn loại phải nhai đi nhai lại nhiều lần như bánh mì cứng, rau nhiều xơ...

- Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên, thô sơ như: luộc, nướng, hấp. Nên vứt bỏ tất cả thức ăn thừa của ngày hôm trước.

- Khi cảm thấy đói mới ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn.

- Ăn xong cơm nên rời bàn ngay.

- Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm.

- Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt.

- Kiên trì vận động, làm việc vặt trong nhà cũng giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.


Có 2 thứ quan trọng nhất cần phải bổ sung thêm đó là :
1. Bữa sáng bắt buộc phải ăn, vì nếu không ăn bữa sáng, cơ thể sẽ rất mệt mỏi, và đến bữa trưa và bữa tối, bạn sẽ "ăn bù"... cái này làm cho stock mỡ rất nhiều.
2. Bữa tối chỉ nên ăn bằng số lượng bằng 1/2 bữa trưa (cả về cơm lẫn thịt) và bổ sung thêm bằng 1 cốc sữa chua và hoa quả (không nên ăn chuối vào bữa tối, vì chuối có hàm lượng bột không kém vì 1 bát cơm + 3 thìa đường cả! nếu ăn thì nên ăn vào bữa sáng hay trưa) Chắc chắn là việc giảm khẩu phần này sẽ gây 1 cảm giác rất khó chịu trong vòng 3 đến 7 ngày đầu, nhưng rồi sau đó sẽ quen, và thấy rất thoải mái vì không còn cảm giác no ứ đến tận cổ nữa.
Ngoài ra nếu bữa tối của bạn chẳng may quá muộn (ví dụ chờ bố đi làm 9h mới về chẳng hạn) thì khoảng 7h (tức là trước đấy khoảng 2 tiếng) nên ăn 1 cái bánh ngọt + 1 cốc nước thật to (nửa lít)
RuouBuon
Junior Member
Join Date: Dec 2008
Số Điểm: 33
Old 01-04-2009 , 12:45 PM     RuouBuon est dconnect  search   Quote  
Cam on ban, minh se co gang thuc hien theo nhung"bi quyet" nay coi co the giam can ti nao khong? Ngay xua, voc dang ninh cung tam tam, bay gio, moi co 1 baby, cai vong so 2 da thay doi den chong mat roi, huhuhu.....
muathu60
Senior Member
Join Date: Mar 2008
Số Điểm: 919
Old 01-04-2009 , 06:01 PM     muathu60 est dconnect  search   Quote  
Quote :
Originally Posted by RuouBuon
Cam on ban, minh se co gang thuc hien theo nhung"bi quyet" nay coi co the giam can ti nao khong? Ngay xua, voc dang ninh cung tam tam, bay gio, moi co 1 baby, cai vong so 2 da thay doi den chong mat roi, huhuhu.....
Không có chi đâu bạn, mình thấy gì hay thì mang vào chia sẽ cùng các bạn đấy thôi . Ai sinh xong cũng thế cã bạn ạ, mình cũng bị lên cân giống bạn đấy.
Reply


Thread Tools
Display Modes

 
Forum Jump



All times are GMT -7. The time now is 08:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.